Представь, что ты всё время бегаешь и тушишь пожары: на работе, в отношениях, внутри себя. Стараешься всё контролировать, держать в порядке, не допустить, чтобы хоть где-то «загорелось». И кажется, что вот потушил и можно расслабиться, но тут же вспыхивает следующий.
Но все эти пожары — от одной искры.
Но все эти пожары — от одной искры.
“
Тревога — это та внутренняя искра, которая заставляет нас всё время быть настороже. Пока она не погашена, пожары будут вспыхивать снова и снова.
А на самом деле можно просто убрать источник огня — научиться работать с тревогой.
Одно действие. И становится легче во всём!
А на самом деле можно просто убрать источник огня — научиться работать с тревогой.
Одно действие. И становится легче во всём!
Подписка
«Стало легче»
«Стало легче» — это системная практика стабилизации. Она помогает снизить тревожность, страхи, душевную боль, вернуть способность радоваться жизни, расслабляться, быть здесь и сейчас.
Эта подписка поможет Вам, если:
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, подписка будет вам полезна
- Вам сложно доверять людям — вы часто сомневаетесь в их словах или мотивах.
- Вам трудно спокойно сидеть без дела — всегда хочется проверить телефон, что-то поделать, «шевелиться».
- Вы часто перебираете в голове прошлые разговоры, будто «репетируете» их заново.
- Вам сложно расслабиться даже в выходной — мысли всё равно заняты делами.
- Вы придаёте сверхзначимость обычным событиям — например, визиту к врачу, встрече или отпуску, и начинаете заранее себя накручивать.
- Вы часто откладываете важные дела, прокрастинируете.
- Вы испытываете проблемы со сном: трудно засыпаете, часто просыпаетесь
- Часто переедаете или употребляете алкоголь
- У вас есть привычка проверять и контролировать детали в повседневной жизни
ЧТО ВХОДИТ В ПОДПИСКУ
Видеосессия EMDR
25-минутная видеосессия «Быстро прийти в себя и вернуть самообладание»
Бывает, что эмоции захлёстывают настолько, что невозможно думать спокойно. Ссора, неприятный разговор, стресс на работе — и вы чувствуете, как внутри всё кипит: обида, тревога, злость, напряжение. В такие моменты не помогает ни дыхание, ни отдых — нервная система просто не успевает «переключиться». Именно тогда стоит включить EMDR-сессию.
Аудиосессии ImTT
Освобождение от внутреннего напряжения и тяжёлых эмоций
Иногда внутри все так напряжено, что кажется — просто не выдержишь. Всё раздражает, тревожит, хочется спрятаться и «ничего не чувствовать». Это не слабость — это сигнал, что психика перегружена.
Чтобы помочь себе без таблеток и ухода в терапию, я создала серию психотерапевтических аудиосессий, основанных на методе IMTT (Роберт Миллер) — современной технологии, которая мягко помогает телу и психике освободиться от «застрявших» эмоций.
Чтобы помочь себе без таблеток и ухода в терапию, я создала серию психотерапевтических аудиосессий, основанных на методе IMTT (Роберт Миллер) — современной технологии, которая мягко помогает телу и психике освободиться от «застрявших» эмоций.
В подписку включены 3 аудиосессии
- Высвобождение боли и страхаПомогает расстаться с тем, что мешает двигаться вперед и что тянет в прошлое.
- Высвобождение ощущения пустотыМягко восстанавливает контакт с чувствами и собой, снижает ощущение одиночества и внутренней опустошённости.
- Высвобождение эмоциональной перегруженностиПомогает переработать накопленный стресс, снизить раздражительность и вернуть энергию для повседневной жизни.
Психотерапевтические медитации
Созданы на стыке нейронауки и глубинной психологии. Они помогают не просто расслабиться, а изменить состояние, мышление и поведение.
Сейчас в библиотеке Наталии Романовой более 50+ медитаций для проработки разных состояний.
Сейчас в библиотеке Наталии Романовой более 50+ медитаций для проработки разных состояний.
-
Медитации «От тревоги к спокойствию»— снижается фоновая тревожность
— становится легче остановить мысленный поток
— помогают прожить неприятные переживания -
Медитации «Осознанность»— возвращают контакт с собой и телом
— яснее понимаешь, что тебе важно и чего ты хочешь
— снижаются импульсивные реакции: переедание, раздражение, уход в «автопилот» -
Медитации «Самоценность»— снижается внутренняя критика и давление
— начинаешь чувствовать свою ценность
— появляется ощущение: «я есть, я ценная, мне можно»
— улучшаются отношения с собой и другими людьми -
Медитации «Уверенность»— быстро настраивают перед важными переговорами или встречами
— переключают из беспомощности в «я могу»
— помогают начать, если долго откладываешь шаг
ВОТ ЧТО МЕНЯЕТСЯ
после первых недель регулярных практик
- Снижается тревожностьМозг перестает фокусироваться на будущем и возвращается в текущий момент
- Улучшение эмоционального самочувствияЧувства становятся понятнее, перестают захлестывать
- Возвращение контакта с собойЯснее ощущаются желания, потребности, границы
- Уходит внутренний шум и телесное напряжениеЗа счет осознания тела и расслабления мышц
- Повышается устойчивость к стрессуАктивируется префронтальная кора, снижается гиперактивность миндалины
- Улучшение концентрации вниманияВнимание становится устойчивее, меньше отвлечений
- Снижение употребления алкоголя и предотвращение перееданияВы станете глубже понимать, что с тобой происходит за счет саморефлексии и ментализации
- Улучшается сон и общее самочувствиеСнижается тревожность и напряжение, нервная система переключается в режим восстановления — сон становится глубже, а пробуждение легче.
- Формируется наблюдающая позицияПоявляется возможность дистанцироваться от мыслей и эмоций, а не сливаться с ними.
Я не обещаю чудес.
Но обещаю — станет легче.
Но обещаю — станет легче.
Оформить подписку
Подписка на библиотеку психотерапевтических сессий с обратной связью Наталии Романовой.
Подписка «Стало легче» на 1 месяц
доступ на 30 дней
1 990 рублей
Доступ ко всем материалам подписки на 1 месяц:
- Видеосессия EMDR
- Аудиосесии для высвобождения тяжелых ощущений
- 50+ медитаций на каждый день
- Доступ к общему чату с Наталией Романовой
- Ежемесячные встречи и интенсивы с Наталией Романовой
Подписка «Стало легче» на 3 месяца
доступ на 90 дней
4 790 рублей (выгода 20%)
Доступ ко всем материалам подписки на 3 месяца.
* Библиотека регулярно пополняется новыми полезными практиками. А это значит, что стоимость подписки периодически будет расти. Оплатив подписку на 3 месяца вперед, вы фиксируете текущую цену и получаете доступ к новым материалам без доплат.
* Библиотека регулярно пополняется новыми полезными практиками. А это значит, что стоимость подписки периодически будет расти. Оплатив подписку на 3 месяца вперед, вы фиксируете текущую цену и получаете доступ к новым материалам без доплат.
Подписка «Стало легче» на 6 месяцев
доступ на 180 дней
8 990 рублей (выгода 25%)
Доступ ко всем материалам подписки на 6 месяцев.
* Библиотека регулярно пополняется новыми полезными практиками. А это значит, что стоимость подписки периодически будет расти. Оплатив подписку на 6 месяцев вперед, вы фиксируете текущую цену на полгода и получаете доступ к новым материалам без доплат.
* Библиотека регулярно пополняется новыми полезными практиками. А это значит, что стоимость подписки периодически будет расти. Оплатив подписку на 6 месяцев вперед, вы фиксируете текущую цену на полгода и получаете доступ к новым материалам без доплат.
Отзывы
Ответы на популярные вопросы
После оплаты вы сразу получите письмо с доступом к платформе GetCourse и ссылку на закрытый Telegram-чат. Все материалы дублируются в двух местах — чтобы вам было удобно слушать с любого устройства, с интернетом и без.
Не переживайте. После оформления подписки вы получите инструкцию-план, где подробно объяснено, с чего начать и какие практики выбрать под ваше состояние.
А если останутся вопросы — я всегда рядом в чате.
А если останутся вопросы — я всегда рядом в чате.
Нет, подписка не заменяет личную терапию — и не должна её заменять. Это другая форма психологической поддержки.
Если индивидуальная терапия — это глубокая работа с вашими историями и внутренними причинами, то подписка «Стало легче» помогает восстановить ресурс, снизить тревожность и стабилизировать состояние.
Если индивидуальная терапия — это глубокая работа с вашими историями и внутренними причинами, то подписка «Стало легче» помогает восстановить ресурс, снизить тревожность и стабилизировать состояние.
Вы можете выбирать практики в зависимости от своей загруженности: когда-то это будет 10 минут в день , а когда и 25 минут. Даже несколько практик в неделю дают ощутимый эффект — снижается тревожность, легче концентрироваться, появляется спокойствие.
Да, подходит. Эти практики усиливают эффект терапии, помогают лучше проживать эмоции между сессиями и сохранять устойчивость в повседневной жизни.
Многие отмечают первые изменения уже после первых 1–2 прослушиваний — становится тише внутри, легче засыпать, появляется ощущение опоры. При регулярной практике эффект становится устойчивым и накопительным.
Остались вопросы?
Нажав на кнопку, вы перейдёте в Telegram-бот службы заботы. Там вам оперативно ответят на любой вопрос.