Как по-настоящему стать Взрослым, который знает, хочет, может, делает.
- периодически ощущаете себя маленьким человеком в контакте с определенными людьми
- постоянно ждете одобрения других людей
- боитесь осуждения, но при этом очень критичны к себе
- ожидаете критику из вне, даже если вы ничего плохого не сделали
- вас периодически затапливает неприятными эмоциями и вам сложно сдержаться или, наоборот, вы замыкаетесь в себе, долго восстанавливаетесь
- ждете, что за вас кто-то что-то решит
- если вы запутались кто вы, куда и зачем идете
- почувствуете свой собственный внутренний авторитет и перестанете робеть перед определенными людьми
- способность действовать в своих интересах, опираясь на себя
- понимание своих потребностей и того, что делать для себя, чтобы становиться еще устойчивее даже тогда, когда проект закончится
- освободитесь от груза прошлого, который мешает вам быть собой, опираться на себя, проявлять к себе любовь вместо осуждения
- станете более устойчивым в своих начинаниях, чтобы не бросать начатое на пол пути
- ощущение спокойствия, легкости, радости и удовлетворения от себя и жизни
Модуль 1: Освобождение от боли и страха
- аналитическое упражнение
- аудиосессия «высвобождение боли и страха»
- психотерапевтическая медитация «Встреча с собой из прошлого»
- гипнотическая медитация «Перемены»
Модуль 2: Внутренние опоры
- упражнение «Триггеры»
- аудио упражнение «Аффективный мост»
- психотерапевтическая медитация «Ресурс»
- онлайн-сессия в записи 1 час 30 минут
Модуль 3: Радость быть собой
- аудио упражнение «Кто ты?»
- гипнотическая медитация «Радость быть собой»
Модуль 4: Обретение силы
- аудио упражнение «Обретение силы»
- системное аудио упражнение «Путь»
Курс «Радость быть собой»
- хотите разобраться, почему страх осуждения, страх отвержения мешает быть собой в отношениях с партнером, друзьями, коллегами, родителями
- боитесь вступать в любовные или дружеские отношения
- стремитесь оправдывать ожидания других
- хотите продвигаться в карьере, но страх осуждения, страх отвержения мешает двигаться вперед
- для хороших девочек и хороших мальчиков
- страх осуждения и отвержения больше не будет вас сковывать и мешать жить, быть собой
- вы почувствуете свою ценность, станете выбирать себя, разрешите себе быть собой и больше делать то, что хочется именно вам без чувства вины и стыда
- существенно улучшится отношения с детьми и партнерами. Вы станете больше принимать их и себя со всеми достоинствами и недостатками, уязвимостями. Вы станете терпимее к себе и другим.
- ваши отношения с собой, партнером, детьми, другими близкими станут теплыми, принимающими
- вы существенно меньше станете критиковать себя и других
- вы станете меньше заедать/употреблять алкоголь
- вы почувствуете себя более уверенными и взрослым человеком и это заметите не только вы, но и другие
- у вас появится больше энергии, сил, улучшится настроение
- вы станете менее тревожным человеком
4 онлайн-сессий в записи
(1:30 мин каждая сессия)
+ 1 аудиосессия (1:30 мин.)
3 аудиосессий (до 30 мин. каждая)
2 медитации
Аудиосессия «Высвобождение боли/страха»
Аудиосессия «Высвобождение
отвращения»
Аудиосессия «Высвобождение ощущения пустоты»
Гипнотическая медитация «Перемены»
Гипнотическая медитация «Радость быть собой»
- откладываете важные дела на потом
- движетесь невыносимо медленно и тяжело
- вязнете в сомнениях и оттягиваете с принятием решений
- кому страшно идти в новое
- кому не хватает поддержки
- почувствуете больше уверенности, сил, мотивации не только двигаться к своей цели, а еще просто быть, жить и получать удовольствие от жизни
- сможете находить внутри себя мужество и силы двигаться вперед без принуждения, с заботой и любовью к себе
- почувствуете свою самоценность, станете видеть себя ясно, без идеализации и обесценивания
- научитесь опираться на себя, быть себе другом
- почувствуете «Я могу. Мне по силам»
6 онлайн-сессий в записи
3 аудиосессии (до 30 мин. каждая)
2 медитации
Аудиосессия
«Высвобождение боли/страха»
Аудиосессия«Деконструкция образа»
Гипнотическая медитация «Преодоление страха перемен»
Гипнотическая медитация«Ресурс»
- кто хочет чувствовать себя более живым и энергичным
- кто хочет научиться радоваться себе и больше принимать себя разного
- кто хочет меньше тревожиться и больше присутствовать в моменте
- кто хочет перестать сожалеть, что упустили что-то важное в своей жизни
- существенно снизится страх осуждения, страх отвержения, появится больше уверенности, вы сможете начать делать то, что вам страшно сейчас
- будете лучше чувствовать свои границы, перестанете бояться не соответствовать чужим ожиданиям
- станете терпимее, появится больше доброты, понимания, простите себя за ошибки
- станете менее раздражительным, существенно сократятся или вовсе прекратятся вспышки злости на близких
- перестанете закрываться и замыкаться в себе при каждом неблагоприятном случае
- снизится уровень тревожности, станете более спокойным человеком
- научитесь быстро расслабляться, переключать свое состояние
- перестанете сожалеть, что упустили что-то важное, возвращаться мыслями в прошлое
- существенно снизится потребность в контроле, в прокручивании негативных сценариев будущего
- найдете источники радости и наслаждения внутри себя и снаружи
- улучшатся отношения с партнером, улучшится сексуальная жизнь, вам станет доступен более широкий спектр ощущений, углубите свою сексуальность
- научитесь принимать себя, глубже чувствовать себя, найдете тот самый баланс между работой и отдыхом, реализацией и семьей, своими желаниями и желаниями других
- научитесь мотивировать себя из чувства любви и уважения к себе, а не из злости.
- научитесь радоваться не только результату, но и процессу
- перестанете быть удобным для всех, обнаружите свои собственные желания и начнете их воплощать в жизнь
3 онлайн-сессии в записи
14 психотерапевтических медитации
4 практики
2 аудиосессии (до 30 мин. каждая)
Тема 1: Технология проведения первичных психотерапевтических сессий в полимодальном подходе.
1. Структура первичных психотерапевтических сессий
2. Подробный план-схема работы психолога
3. Аффективный мост
4. Базовые эмоциональные потребности и негативные когниции
5. Ранние дезадаптивные схемы и копинговые стратегии
6. Анализ после сессии
Дополнительные письменные материалы:
- Базовые эмоциональные потребности
- Позитивные и негативные когниции
- Ранние дезадаптивные схемы
- Схемы пояснения
- Дезадаптивные копинговые стратегии
Продолжительность занятия 2 часа 50 минут.
Доступ к материалам 6 месяцев, обратная связь
Тема 2: Технология проведения психотерапевтических сессий.
Работа с тяжелым опытом клиента. Часть 1
1. Мотивация к работе с тяжелым опытом клиента
2. Задачи терапевта
3. Оценка готовности клиента к работе с тяжелым опытом
4. План-схема работы с тяжелым опытом клиента
5. Техники стабилизации. Ресурсирование.
6. Работа со здоровой (взрослой) частью личности. Техники.
7. Экспозиция
8. Окно толерантности
9. Обработка тяжелого опыта клиента на когнитивном, эмоциональном и телесном уровнях. Завершение сессии
Продолжительность занятия 2 часа 50 минут.
Доступ к материалам 6 месяцев, обратная связь
Тема 3. Работа с тяжелым опытом. Психотерапевтические техники. Часть 2
1. Техника “Рескриптинг”
2. Развитие и укрепление состояния внутреннего взрослого
Продолжительность занятия 2 часа 40 минут.
Доступ к материалам 6 месяцев, обратная связь
Тема 4: Психодиагностика и терапия клиентов разных уровней организации личности (невротический, пограничный, психотический).
1. Уровни организации личности
2. Страдания, тревоги и защиты разных уровней организации личности
3. Диагностика. Критерии организации личности
4. Особенности работы с клиентами разных уровней организации личности
Продолжительность занятия 3 часа 20 минут.
Доступ к материалам 6 месяцев, обратная связь
1. Техника работы с переносом и контрпереносом (невротические, пограничные и психотические темы в переносе и контрпереносе).
2. Алгоритм техники «Комната переговоров»
Продолжительность занятия 3 часа 30 минут.
Доступ к материалам 6 месяцев, обратная связь
«Время жить сейчас»
1. Медитация «Самосострадания»
2. Ресурсная медитация
3. Медитация «Связь разума с телом»
4. Медитация «Наблюдения за поездами» – трейнспоттинг
5. Диафрагмальное дыхание
6. Медитация «Дыхание телом»
7. Аудио упражнение «Поиск силы»
8. Аудио упражнение «Напряжение и расслабление»
9. Медитация при быстрой ходьбе
10. Медитация «Возрождение чувств»
11. Медитация «Любящая доброта»
12. Техника «Прослеживание ощущений»
13. Медитация «Сострадания и благодарности»
14. Медитация «Горная вершина»
Доступ к материалам 6 месяцев
«SOSтояние. Спокойствие»
1. Медитация «Свеча»
2. Медитация «Спираль»
3. Медитация «Путешествие к своей мудрости»
4. Медитация «Спокойствие»
5. Медитация «Речка»
6. Медитация «Любящий взгляд»
7. Медитация «Поддержка»
8. Аудиопрактика «Наблюдающее Я. Процесс»
9. Аудиопрактика «Наблюдающее Я»
10. Аудиопрактика «Благодарность»
11. Аудиопрактика «Опора»
12. Аудиопрактика «Работа с неприятными переживаниями»
13. Медитация «Сад»
14. Медитация «Море»
Доступ к материалам 6 месяцев